Joulukuussa tuli tehtyä ensimmäiset ja samalla vuoden viimeiset voimapenkki treenit Sastamalan Kerhisgymillä. Olin kyllä käymässä syksyllä Sastamalassa ja silloin olin oikeasti miettimässä voimapenkin aloittamista Nordic Fitness expon jälkeen mutta vielä silloin jätin voimapenkin tekemättä. Olikohan sitten seuraava viikko vai sitä seuraava niin kokeilin voimapenkin tekemistä minkä jälkeen se jäi oikeastaan ainoaksi tavaksi tehdä penkkiä.
Voimapenkki treenien suhteen minulla ei ollut mitään sen suurempia suunnitelmia miten teen tai millaisilla painoilla teen treenejä vaan menin treeni kerrallaan ja katsoin painot normaaliin tapaan päivän kunnon mukaan ja sen miten voimapenkkiä tulisin tekemään meni myös ihan fiiliksen mukaan. Käytännössä siis ihan normaalisti kun en noita muutenkaan niin suunnittele etukäteen. Ehkä sitä saatan miettiä hieman ennakkoon että millä tavalla tulen treenin tekemään että teenkö voimapenkin ihan normaalisti, ketjuja käyttäen, vastustusnauhoja käyttäen vai lattialla. Nyt ainakin täällä Sastamalan Kerhisgymillä myös noi päätökset tapahtuivat extemporeen vasta kuntosalilta.
Tässä nyt video missä selostuksien kera viime vuoden viimeiset voimapenkki treenit ja mitä niissä tuli tehtyä sekä miten vuosi tuli lopetettua voimapenkin osalta
